Tóc yếu, mỏng và hư tổn là một vấn đề rất phổ biến và được nhiều chị em quan tâm, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa thực sự hiểu rõ mái tóc của mình để có cách chăm sóc tóc phù hợp. Các loại dầu dưỡng quá đặc, kết cấu quá nặng sẽ khiến tóc bạn dễ bết và mềm nhũn hơn. Các loại dầu gội hay xả chứa nhiều silicone sẽ làm tóc bạn suôn mượt tức thời tuy nhiên nếu không được chăm sóc và nuôi dưỡng từ bên trong, tóc sẽ nhanh chóng trở về tình trạng ban đầu.
Để giữ cho mái tóc luôn khỏe mạnh, việc hiểu rõ nguyên nhân gây hại và áp dụng các biện pháp chăm sóc cần thiết từ bên trong là rất quan trọng. Hãy cùng nhau khám phá những điều cần lưu ý và những cách để bảo vệ và chăm sóc tóc từ sâu bên trong, giúp dưỡng tóc hư tổn, đem lại mái tóc khỏe mạnh và suôn mượt bồng bềnh hơn trong bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân khiến tóc hư tổn và dễ gãy rụng
Tóc yếu và gãy rụng có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố như:
- Dinh dưỡng không cân đối:
Việc thiếu hụt các dưỡng chất như protein, vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, làm cho tóc trở nên hư tổn và dễ gãy rụng. Nếu tóc bạn rụng nhiều không kiểm soát có thể do cơ thể bạn thiếu sắt và protein nghiêm trọng. Khi hàm lượng sắt trong cơ thể giảm xuống đồng nghĩa với việc tóc không còn được chắc khỏe và dễ gãy rụng. Bên cạnh đó thành phần chính của tóc là một loại protein có tên là keratin nên thiếu protein có thể khiến các nang không thể hình thành lên sợi tóc.
- Stress và căng thẳng:
Tình trạng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, gây ra sự suy yếu của tóc và làm tăng nguy cơ rụng tóc.
Stress có gây rụng tóc
- Sử dụng hóa chất và nhiệt:
Tóc thường xuyên tiếp xúc với hóa chất như tẩy, nhuộm hoặc tác động nhiệt độ cao từ máy sấy, máy là hoặc dụng cụ tạo kiểu có thể làm hư tổn tóc, làm tăng khả năng gãy rụng.
Bí quyết chăm sóc tóc từ bên trong
Bổ dung Protein
Cấu tạo chủ yếu của tóc đến từ protein, vì vậy bạn cần đảm bảo bổ sung ít nhất 45g protein mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung protein thông qua các loại thực phẩm:
- Thịt nạc
- Thịt gia cầm
- Cá
- Đậu
- Các sản phẩm sữa ít béo
- Trứng
Bổ sung protein
Đặc biệt cần chú ý đối với những người đang theo chế độ ăn kiêng thiếu hụt protein sẽ làm tóc yếu và dễ gẫy rụng hơn nhiều.
Bổ sung kẽm
Bên cạnh Protein, kẽm cũng là một nhân tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của tóc và tái tạo các mô tóc hư tổn.
Bạn có thể bổ sung kẽm từ nhiều nguồn khác nhau, điều quan trọng là bạn phải nạp kẽm một cách hợp lý, không nạp quá liều lượng cũng như quá ít. Hàu, tôm, cua,.. và các loại hải sản khác là nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất; tiếp đến là các loại thịt, đậu, các loại hạt,…
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung kẽm thông qua các viên uống ngoài, tuy nhiên nên sử dụng phù hợp theo khuyến nghị của chuyên gia để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Bổ sung kẽm
Bổ sung Omega 3
Omgega 3 hay còn gọi là axit béo sẽ giúp kích thích nang tóc và tuyến bã nhờn, giúp da đầu bạn luôn khỏe mạnh.
Axit béo omega-3 có nhiều ở các loài cá như cá hồi, cá mòi và cá trích và một số loại sản phẩm khác: Hạt lanh, Sữa chua, Phô mai tươi, Rau xà lách, Ngũ cốc…
Nước là yếu tố quan trọng giúp cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp nó mềm mượt và óng ả. Mỗi ngày, da đầu sẽ mất đi khoảng 10ml nước và các khoáng chất cần thiết. Chính vì vậy bạn cần bổ sung từ 1-2 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho da đầu. Nếu để da đầu khô, mái tóc bạn dễ bị gàu dai dẳng không hết, nang tóc yếu khiến tình trạng rụng tóc ngày càng trở nên trầm trọng.
Sử dụng các loại thảo dược từ thiên nhiên
Sử dụng các dược liệu quý từ thiên nhiên là một cách mà ông bà ta xưa nay vẫn thường sử dụng để có một mái tóc chắc khỏe và bền màu. Các loại thảo dược như hà thủ ô, vỏ bưởi, hương nhu, bồ kết,… đều có thể sử dụng để gội đầu với các tác dụng mang lại như kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, thải độc tố, kích thích mọc tóc, loại bỏ gàu…
Các loại thảo dược từ thiên nhiên
Khi massage da đầu chúng ta sẽ tác động đến các mạch máu nằm ở dưới da, từ đó giúp máu tuần hoàn tốt hơn cung cấp oxy và dưỡng chất lên não nhanh hơn. Bên cạnh đó còn giúp thúc đẩy tóc phát triển và tăng tuần hoàn máu và hạn chế tình trạng rụng tóc.
Việc quan tâm và chăm sóc tóc từ bên trong không chỉ giúp tóc trở nên bóng đẹp hơn mà còn đảm bảo sức khỏe bản thân. Hãy chọn những phương pháp và sản phẩm phù hợp với tình trạng cụ thể của tóc bạn để có mái tóc khoẻ mạnh và rạng rỡ hơn.
